頸椎病

要問現(xiàn)在的白領(lǐng)：“每天身體哪部分最讓人難受?”答案十有八九是頸椎。肩膀酸痛、頭疼、頭暈、眼花甚至惡心、手麻……樣樣都是頸椎不好惹的禍。要如何治療及防范呢?

對癥治療：

目前國內(nèi)對于頸椎病強調(diào)以非手術(shù)治療為主，比如按摩、牽引、物理治療、針灸和中草藥等等。西醫(yī)的診斷配合中醫(yī)的治療效果是最好的。而手術(shù)治療至今仍然爭議不斷，因為治療的成功率極大地受到病人病情的影響，而且危險性依然存在。

防患未然：

運動頸部：避免連續(xù)長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。

重視枕頭：睡覺的枕頭要軟硬適當(dāng)，最合理的休息姿勢是仰臥位，頸后部放置枕頭不要高于12厘米。

避免猛回頭：一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

胃病

為了陪好客戶，每天除了兩三個小時正常工作，其他的時間全部“貢獻(xiàn)”給了各大酒店。這么多年的煙酒飯局應(yīng)酬下來，別看表面上生龍活虎，其實早被胃炎纏上了，經(jīng)常胃疼、泛酸。

對癥治療：

據(jù)權(quán)威部門調(diào)查，胃病在我國的發(fā)病率是職場白領(lǐng)比體力勞動者發(fā)病率高，原因就是這類人群體力消耗少、心理壓力大。同時，吸煙飲酒、不定時進(jìn)餐、不吃早餐、吃夜宵等習(xí)慣又嚴(yán)重擾亂了胃腸功能。

胃病患者在飲食上應(yīng)該格外小心。要盡量做到定時進(jìn)餐，每日可定時進(jìn)食5~6次，且進(jìn)食量要少。病重的人最好吃營養(yǎng)豐富又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等。

防患未然：

目前在治療上還沒有什么特效藥，所以胃病的預(yù)防、自我調(diào)養(yǎng)就顯得更加重要了。

一、飲食規(guī)律化。飲食應(yīng)該定時定量，不要暴飲暴食。過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應(yīng)盡量避免，飲食時要細(xì)嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少胃部的刺激。

二、少吃對胃有刺激性的藥物。長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅霉素、強的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現(xiàn)炎癥或潰瘍。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用，過量吸煙會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發(fā)生率明顯增高。應(yīng)戒煙忌酒。

三、積極治療口咽部感染灶，勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導(dǎo)致慢性胃炎。

四、保持精神愉快。胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

抑郁癥

你是不是為了工作，每天晨昏顛倒，廢寢忘食?在公司的時候，他滿腦子想的是什么時候才能回家?晚上回到家，整夜睡不著，于是到酒吧狂歡度日?總是莫名地?zé)┰�，�?jīng)常大發(fā)雷霆?

對癥治療：

“我什么時候能成為CEO?”，“如果那輛梅賽德斯屬于我就好了”……如果你整天在幻想這些不切實際的問題，那么奉勸你還是小心一些。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事，但不是每個人都能得到的，得不到的何不讓自己過得簡單自在些，不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放，否則，你離抑郁也就不遠(yuǎn)了。

學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，排解內(nèi)心的壓力。別整天忙著工作，也別把話都悶在肚子里。其實，很多人的抑郁是自己憋出來的。

防患未然：

職場中我們應(yīng)該如何避免抑郁癥的發(fā)生，或者在抑郁癥出現(xiàn)的早期，該如何自救呢?美國國立精神衛(wèi)生研究所提出以下幾條自療措施：

大事化�。呵�萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)�？梢詫⒁患�大的繁雜的工作分成若干小部分。根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事。

善交際：嘗試著多與人們交往。盡量多參加活動。嘗試做一些輕微的體育鍛煉。

避免做出決定：比如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

前列腺炎

“別長時間坐在辦公桌前!”想必進(jìn)公司第一天，就有同事大哥對你說這么一句話。而這句話對于男同事來說，更是意義非凡：坐久了，能坐出前列腺炎!白領(lǐng)人群占了患者的70%。

對癥治療：

治療前列腺炎采用中西醫(yī)結(jié)合手段與先進(jìn)儀器設(shè)備相結(jié)合的辦法效果較好。請聽從醫(yī)生建議，堅持治療三個月。在前列腺炎的治療過程中還要注意調(diào)適性生活，防止過分疲勞，多飲水，不憋尿，每晚熱水坐浴。

防患未然：

多喝水：濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。

規(guī)律的性生活：臨床顯示，每周二次或更多規(guī)律的性生活可以緩解前列腺疾患，而讓前列腺排空最佳方法莫過于規(guī)律的性生活。

脫發(fā)

有一個有趣的現(xiàn)象，隨著一位男士社會地位的提升和年齡的增加，頭發(fā)的數(shù)量卻在日益減少，這都是巨大的社會壓力和無序的生活方式惹的禍!在白領(lǐng)人群中，這種現(xiàn)象尤甚。

對癥治療：

一般人的脫發(fā)屬于脂溢性脫發(fā)，原因是人的肝腎虧損，陰虛所致。人們長期處于焦慮、精神緊張，高度用腦狀態(tài)下，自然就會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。因此心情舒暢很重要。

此外，根據(jù)醫(yī)生建議使用藥物，治療脂溢性脫發(fā)效果會更加明顯。

防患未然：

充足睡眠：不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的。

按摩頭部：每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食指中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限。

靜想練習(xí)：最好每天能有20~30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，盡量放松下來。姿勢不拘，以舒適為度。

溫水洗頭：由于脫發(fā)在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗發(fā)，40℃即可。

腰肌勞損

在公司忙了一天，晚上回到家，是不是渾身酸痛，尤其是腰部?腰痛是人們工作、生活中的常見病，尤其是在長期保持坐立姿勢工作的白領(lǐng)中，腰肌勞損患者更為多見。

對癥治療：

在腰痛發(fā)作的急性期，提倡適當(dāng)臥床休息，以防止病情進(jìn)一步發(fā)展，臥床以硬板為宜。你也可以口服止痛藥，如布洛芬、芬必得等，或者用好得快局部噴涂，注射適量激素封閉痛點。

防患未然：

糾正坐姿：工作時要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢。

加強肌肉練習(xí)：平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù)，在體育運動或搬抬重物前要做好準(zhǔn)備活動，防止突然用力使腰部扭傷。

脂肪肝

白領(lǐng)中脂肪肝的發(fā)病率正在節(jié)節(jié)上升。據(jù)有關(guān)資料顯示，白領(lǐng)人群中高達(dá)30%的人士患有不同程度的脂肪肝!而且這個比率還在不斷上升，不得不引起白領(lǐng)們的重視。

對癥治療：

早期脂肪肝是一種可逆性的病變，只要早期施以強有力的干預(yù)，并且持之以恒，完全有可能將尚且立足未穩(wěn)的脂肪完全“驅(qū)逐出境”。但如果脂肪在肝內(nèi)過度積聚，就有可能發(fā)展成無藥可治的脂肪肝。

脂肪肝的治療，最重要的是去除病因，如戒酒。特別是不要養(yǎng)成一個人單獨飲酒的習(xí)慣。目前對于脂肪肝適量服用降脂藥，并對曾經(jīng)得過肝炎的人應(yīng)用保肝藥，保護(hù)肝臟。

防患未然：

飲食調(diào)整：通過飲食調(diào)整緩慢降低體重，是脂肪肝病人最有效的治療方法。

適量運動：推薦游泳、慢跑等有氧運動。