早上醒來，盡量不要馬上起來（猛起），這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

比較好的做法是，每天醒來之后，先躺30秒然后坐起來再停30秒，下床后站立30秒再邁腳，對老年人、腦供血不足的人很有幫助。

起床后，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作。

不僅有助于清醒，也可以幫助血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，緩解心腦血管疾病。

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

晨起一杯水（決不能是冰水），可以調(diào)節(jié)腸胃、促進胃腸蠕動，還能使大腦迅速恢復清醒。

經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)的細菌會大量繁殖，殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑，會對牙齒造成傷害。

起床后應(yīng)及時刷牙，避免口腔細菌，損壞和腐蝕牙齒，降低牙齒的咀嚼功能，影響對食物的消化、吸收。

建議：早晚都得刷牙。

早起時，千萬不要用手揉眼睛，有可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。

覺得疲倦？可以試試轉(zhuǎn)動眼睛1分鐘。

眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

耳垂是臉部生物全息穴。

醒后按摩耳垂可以讓氣血直通臉部，整個臉部會感覺發(fā)熱，有助于氣色紅潤。

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，可以使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效，還對加強淋巴排毒有很好的效果。

用兩手手心或手背互相對搓（微熱），可以刺激手穴，有助于提高免疫力，可緩解肩痛、眼睛疲勞。

平時，也可以做下手指操，活動下手指關(guān)節(jié)，猛搓：8個動作教你緩解手指疲勞。

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有緩解功效。

養(yǎng)生，貴在堅持。

抓住醒來的那10分鐘，養(yǎng)生黃金10分鐘，可以幫助我們延年益壽、抗衰駐顏。